昆明信息港讯（昆明日报 记者张晓莉）下星期，昆明中小学将全面开学。早上起不来床、不想吃饭、提起上学就不开心……目前，寒假已进入倒计时阶段，你家的孩子是不是正处于这样的状态?
记者近日走访发现，如往年一样，寒假结束前的中小学生“就诊小高峰”如期而至。很多家长带孩子检查视力、心理、肥胖等问题。家长如何帮助孩子调整状态迎接新学期到来，尽可能缩短开学的不适应期?为此，本报邀请了多名专家来支招。
“不想上学”根源是焦虑
状况：不想上学，感觉身体不舒服
支招：孩子出现厌学情况时，家长不要一味指责
随着开学日期渐渐临近，在昆明某中学上初一的小琼开始状况频频。看书看不进去，吃饭吃不下，晚上睡不着，白天嗜睡，觉得很疲惫，不想听到家人提及开学的事，并且还会时常出现头晕、头疼、恶心、肚子痛等症状。
小琼的妈妈刚开始以为孩子是吃坏了东西，引起肠胃不适，带她到医院检查，并没有查出身体有什么问题。几次检查无果后，医生建议小琼妈妈带孩子去看看心理医生。
云南省精神病医院儿童青少年科主任杨丽介绍，每学期临近开学及开学后，都会有一部分学生无法从假期“放松”的状态转换到上学的“紧张”状态，因无法适应或其他原因出现一些心理方面的问题，这也是人们俗称的“开学恐惧症”。
“开学恐惧症”多表现为失眠、非睡眠时间嗜睡，以及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等症状。相较而言，对自己要求高、来自父母的压力大、对新环境不能很快适应、人际交往能力不强的学生，较常出现这些问题。
“不同年龄段的孩子，表现也会不同。小学生和初中生较常见的是焦虑，有的孩子会觉得肚子疼、头晕，严重一点的孩子还会莫名晕倒、觉得喘不过气。高中生主要表现为抑郁，严重的还会出现自伤自残的情况。”杨丽说。
和小琼一样，近年来被家长带到医院咨询心理问题的孩子渐渐增多。很多孩子在开学前身体都会莫名的不舒服，又查不出原因，其实就是焦虑导致的身体病态表现。
2016年，云南省精神病医院成立儿童青少年科，为儿童青少年提供包括心理咨询、心理评估、心理健康辅导、行为纠正，以及各种儿童青少年精神疾病的诊疗等服务。
“成年人在收假前也会出现恐惧上班的情况，但成年人比较容易调节。小孩的难度就比较大，有各方面的原因，来自家庭、父母、学校的压力，加上孩子的大脑神经正处于发育阶段，受心理发育影响，部分孩子表现不典型，心理出现问题后不能及时引起家长注意。”杨丽建议，家长不要在孩子出现厌学情况时一味指责，可以与孩子多沟通，了解孩子的想法，不要让孩子不被接纳的负面情绪累积。除了关注孩子的学习，也应该关注孩子的成长。在开学前几天，可以让孩子开始收拾文具、书包，引导孩子从感兴趣的科目或爱好入手，帮助孩子循序渐进地进入学习状态，督促孩子调整作息习惯。只要孩子保持良好的生活、学习状态，能处理好人际关系，也就不会抗拒校园生活。
家长少在孩子面前玩手机
状况：看东西模糊，视力下降
支招：定时检查视力，严控电子产品使用时间
近段时间，市民张女士发现9岁的儿子看东西时会眯着眼睛，询问后儿子称是因为看东西不清楚。于是，张女士带孩子到医院检查，发现孩子眼睛近视，左眼125度，右眼75度，并伴有散光。
“为了哄他，经常会用平板电脑放动画片给他看。放寒假这段时间，亲戚家的几个小孩聚在一起，也会拿着大人的手机玩游戏，我们想着只要他们不胡闹，就给他们玩一会。想不到对孩子的影响会这么大，带他去医院的时候遇到好几个孩子，都是家长带着来检查眼睛的。邻居家的孩子也是一样，带去附近眼镜店一检查，发现近视度数加深了，只能重新配眼镜。”张女士说。
“每学期开学前一两周和开学后，都有很多家长带着孩子复查视力，重新配眼镜。”大全眼镜美璟分公司验光主任李宗德表示，这段时间来店里验光、配镜的人比平时多20%，是中小学生配镜的高峰期。
“假期用眼过度是导致孩子视力下降的最主要原因。”李宗德说。就算孩子没有近视，家长也应该关注孩子的视力状况。一般而言，没近视的孩子，建议家长每年带孩子检查一次视力状况，近视的孩子应该半年检查一次。如果孩子看不清东西、看不清黑板，家长更应该及时带孩子检查视力。
家长带孩子检查视力时，除了关注度数的变化，也应该注意视功能方面的检查。斜视等其他原因，也会引起孩子度数变化快，同时近视也会引起孩子视功能异常。
此外，家长应该让孩子增加户外体育运动时间，尽量少在孩子面前使用电子产品。如果一定要用到电子产品时，应根据国家卫健委发布的《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》建议，青少年非学习目的电子产品使用单次不宜超过15分钟、每天累计不宜超过1小时。今年1月，《云南省综合防控儿童青少年近视实施方案》也发布，将完善“政府主导、部门协同、专家指导、科研支撑、学校参与、家庭支持、社会共治”的综合防控体系，形成科学高效的儿童青少年近视防控工作网络和体系。
开学前回归正常饮食
状况：吃不下饭，只想吃零食
支招：断掉零食，起居正常，饮食规律
最近市民黄女士有些忧心，眼看快要开学了，上二年级的女儿却不怎么吃饭，在家总是抱着零食看电视。晚饭盛了一小碗饭，磨磨蹭蹭半天也吃不完，还说肚子不饿。但吃完晚饭没多久，女儿又会翻零食吃。
“春节期间，家里买了很多零食。带她去奶奶家，或是其他亲戚家的时候，她和其他孩子会吃很多零食、喝饮料，我们也没怎么限制。但是现在快开学了，很担心她在学校不好好吃饭，肚子饿着不能认真听课，也担心这样对她的成长发育不好。”黄女士说。
昆明市延安医院营养科科长杨显珺说：“节假日期间，由于大人们作息规律打乱，饮食没有节制，孩子也随着父母的生活节奏开始没有规律。出现这些情况，主要是由于孩子零食、饮料吃得多，让孩子不再产生饥饿感，自然吃不进正餐。这段时间应该收起各种零食，帮助孩子回归到正常的饮食习惯。”
尽管不是所有的零食都会影响孩子健康，但果脯、薯片、糖果、蜜饯、膨化食品、饮料等，应该让孩子尽量少吃。这些食物虽然吃起来口感不错，但是营养价值不高，同时在加工过程中往往会加入防腐剂、香精、甜味剂、色素等食品添加剂，对孩子们来说，这样的零食会带来多余的热量，容易发胖，让孩子吃不进正餐。
平日里，大多数家长对孩子有严格的饮食管理。但只要一到假期，特别是春节全家团聚的日子，很多家长会放松对孩子的饮食管理。不少孩子一日三餐的作息时间完全被打乱，暴饮暴食、只吃自己喜欢的食物，这样很容易出现如消化不良、腹泻或者便秘等问题。开学以后，很多中小学生中午都是在学校吃饭，还有不少孩子是寄宿生，吃住都在学校。如果不及时纠正这种情况，会严重影响孩子的学习和生活。
杨显珺建议，在开学前，家长可以采取一些措施帮助孩子回归正常的饮食习惯。让孩子早睡早起，早餐尽量吃好吃饱；若午饭过后孩子觉得肚子饿，可以给孩子食用一些可直接食用的蔬菜，如黄瓜、西红柿等，或是把晚饭时间提前。需要注意的是，家长不要因为担心孩子饿着，给孩子吃过多的酸奶、水果、糕点等，吃多了反而会影响孩子晚餐。
此外，如果孩子开学后回家抱怨学校的饭菜不是自己喜欢的，家长不要附和以免让孩子产生不好的心理暗示。家长也不要因为担心开学后，孩子在学校不好好吃饭而过于焦虑，偶尔一段时间的午餐吃不好，不会影响孩子的健康和成长，可以允许一段时间的过渡期存在，孩子在学校没零食吃，自然就会好好吃饭。“家长不要有晚餐的补偿心理，导致孩子晚餐吃得过饱，而引发肥胖。节假日也要和平日一样，加强对孩子的管理，让孩子做到起居正常，饮食规律。”杨显珺说。