人们常说“凉从脚起”，平时洗完澡要是不穿袜子，小编的妈妈就会一再提醒。而有的朋友平时身体不太好，时常手冷脚冷的，也喜欢睡前泡脚暖一下。
泡脚是常用的养生方式之一，热水泡脚可以使局部血液循环，促进代谢，同时缓解疲劳、改善睡眠质量等，若再在水中加入一些中药材，还能起到对应的保健作用。针对你的情况可以试试以下几种材料：
生姜
有暖身驱寒、温筋通络、改善血液循环等效果。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用尝试；取适宜量，将其拍扁放入水中煮十分钟左右，再加入适量冷水至水温在40℃左右。（体质燥热的人慎用）
艾叶
艾叶水泡脚具有抗菌、缓解皮肤瘙痒、散寒除湿效果。
花椒
花椒味辛、性温，泡脚有驱寒祛湿、预防脚气、改善手脚冰凉、湿疹瘙痒等作用；泡脚时间不宜过长，频次不能过多，皮肤有破损的禁用。
食谱推荐
胡椒姜汁浸鸡
材料：
鸡半只，姜丝10克，面筋100克，生菜150克，胡椒粒20粒，盐、糖、姜汁、生抽、蚝油、米酒、花生油各适量。
做法：
鸡洗净斩件，加入姜丝，以盐、糖、生抽、米酒、油拌匀备用；煮开水，下胡椒粒煮20分钟后加入适量姜汁，以适量盐、糖和少许蚝油调味，放入鸡件大火煮至熟透，下面筋和生菜煮开即成。
红薯生姜汤
材料：
红薯200g、生姜15g、红枣4粒（1人量）
做法：
红薯削皮后切成大块、生姜去皮后切片，红枣撕成两半后备用；将红薯放入锅中，加入清水800ml，大火烧开后加入生姜及大枣，转小火30分钟后即可。
酸荞头紫苏黄骨鱼汤
材料：
黄骨鱼500g，湘西酸辣荞头8-10颗，西红柿2个，大蒜数瓣，生姜数片，紫苏少许（3-4人量）。
做法：
黄骨鱼宰杀干净后，加入少许黄酒备用；荞头、西红柿、大蒜切成小块，与姜片一起放入锅中爆香，加入清水1500ml大火烧开后放入黄骨鱼，转小火30分钟，加入少许紫苏，最后加盐调味即可。
南瓜味噌暖胃汤
材料：
南瓜500克，嫩海带15克，嫩豆腐300克，味噌2大勺（1~2人量）。
做法：
海带泡水10分钟后沥干，豆腐切成小块备用；南瓜洗净去皮后切成小块，放入锅中稍翻炒，加入清水600毫升，大火煮开后转中火将南瓜煮熟（约5~8分钟），再加入海带及豆腐滚4分钟，加入味噌煮开后即可品尝。（广州日报 全媒体文字记者赵冬芹 曾繁莹）