倏忽温风至，因循小暑来。

2020年7月6日

迎来夏季的第五个节气

小暑

傅建斌/摄

“小暑过，每日热三分”

这时正值初伏前后

空气湿度逐渐加大

“桑拿天模式”即将开启

炎热的时节，来了

小暑分为“三候”

一候温风至

大地上不再有一丝凉风

热浪排山倒海一般袭来

张平良/摄

二候蟋蟀居宇

“七月在野，八月在宇”

再五日，由于炎热，蟋蟀离开了田野

躲到庭院的墙角下

享受一份难得的清凉

三候鹰始鸷

又五日，烈日炎炎

老鹰也因为地面气温太高，而在清凉的高空中活动

黄兴晏/摄

食新、吃藕……

小暑之日

这些美食必不可少

民间有“小暑吃藕”的习俗

藕有清热生津、润肺等功效

适合夏天食用

一些南方地区还有小暑吃蜜汁藕的习惯

香甜可口

杨静/摄

俗话说，“小暑黄鳝赛人参”

民间认为，此时的鳝鱼滋补又美味

食用可以补中益气、强筋骨

“食新”即在小暑过后尝新米

人们用新收获的稻米做饭

供祀五谷大神和祖先

然后人人吃尝新酒

收获的喜悦，全在一碗香甜的饭里

安源/摄

小暑到来

雨水增多，气温升高

容易影响人们的食欲

饮食要适当清淡，有所节制

食物多以冬瓜、白萝卜、番茄等

并配以菊花茶、绿豆汤等饮品解暑

防暑是夏季永远的话题

应勤洗澡、勤换衣

外出采取防晒措施，活动不要过量

更要注意劳逸结合

钟欣/摄

天气闷热

人体阳气也处于旺盛阶段

避暑的同时要注意“养气”

不要长时间待在空调房

注意通风，不要过度吃冷饮

高温容易让人焦躁、缺乏精神

此时一定要控制情绪

并且以补充睡眠等方式来调节

保持心情舒畅，和缓气血

工作效率低下时

试着放空自己，整理心绪再出发

刘忠俊/摄

夏季的暑热与生活的点滴

也融入了文人墨客的笔端

《小暑六月节》

唐·元稹

倏忽温风至，因循小暑来。

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

户牖深青霭，阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。

吴学珍/摄

《销暑》

唐·白居易

何以销烦暑，端居一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

热散由心静，凉生为室空。

此时身自得，难更与人同。

《纳凉》

宋·秦观

携扙来追柳外凉，画桥南畔倚胡床。

月明船笛参差起，风定池莲自在香。

刘浩/摄

《夏日》

清·乔远炳

熏风愠解引新凉，小暑神清夏日长。

断续蝉声传远树，呢喃燕语倚雕梁。

眠摊薤簟千纹滑，座接花茵一院香。

雪藕冰桃情自适，无烦珍重碧筒尝。

鲍赣生/摄

《晓出净慈寺送林子方》

宋·杨万里

毕竟西湖六月中，风光不与四时同。

接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。