健身房不再是热爱运动人们的唯一选择。记者孙莹摄

城市人，都想有自己的健身房。

地铁上，有人在“踮起脚尖”站立；公园里，有人在“双手撑地”匍匐；山坡上，有人不分春夏秋冬，每天一身背心短裤穿越峡谷沟壑；密闭的写字楼梯间，有人踏出响亮的脚步声……这个城市任何角落的空气里都散发着富有朝气的运动气息，不论是舞蹈的律动，还是跑步的节奏，抑或是健身器械的“咯吱”声，都点燃了人们生命的活力。

一年当中，昆明有200多天气温在20℃左右，所以人们无须太在意季节的变化，在城市的钢筋水泥里，总能找到属于自己的健身房，并且让健身发挥巨大作用，以给自己的身心带来最大安慰。

健身房的“伤与痛”

20世纪80年代初，昆明国防路上有了第一家健身房。从那时起，昆明人对健身就有了自己的追求。人们希望在射灯下面，握起拳头的瞬间，看到的是线条分明的肌理。

李齐从接触健身到现在已经有30多个年头，算是健身领域的资深“老炮”。从热爱健身到做健身教练，再到开自己的健身房，现在又回归到一名普通的健身爱好者，整个健身领域的上下游，李齐都体验过。他说，之所以没有继续运营自己的健身房是有原因的。“开一家健身房成本很高，除了硬件设施的维护外，就是水电开支。因为健身房是商业用电、用水，所以一个月下来，仅提供健身人员洗澡用水的开支就近5000元。”

除此之外，李齐离开健身房的另一个原因就是健身氛围。“健身房需要生存下去，单靠办会员卡是不行的，主要是私课的销售。”目前昆明一堂私教课的价格是300元左右，通常教练会让会员先购买20节课，也就是6000元。能够短时间内上完这些私教课，这就说明会员复购的可能性很高，因此一般20节课的会在一个月内上完，紧接着就是让会员再次购买课程。一年下来，有的会员在私教课程上花费近10万元，再加上平时的各种健身补给和装备，又是几千元的开销。李齐说，花费这么多，能够看到会员身体有变化，自然是好的，但因方法不得当，不少会员很难有明显变化。

“有些私教根本不顾学员的身体状况，急于求成，一上来就用超负荷的重量让会员完成动作，这就会导致会员身体吃不消，甚至出现安全问题。”今年疫情过后，小花园的某健身房里就发生了一名教练让学员用大重量的器械完成深蹲，最后导致学员骨折的事故。

不少人在健身房都遇到过“强行推课”的情况。小颖是某健身房的会员，她每次走进健身房都会有不同私教向其推销课程，他们挖空心思想尽各种办法卖出课程，但这种行为往往招来的就是会员的反感。“我现在看到这些私教都要绕开走，生怕他们再推销课程。”

李齐说，之所以出现“强制推销私课”的现象，一方面由于健身房运营成本大，另一方面是考教练证的门槛较低，导致了教练的水平参差不齐。“现在昆明能够考教练证的地方非常多，大概几千块钱就能考一个。”事实上，作为一名合格的健身教练，不仅是完成动作，还要懂得人体结构，甚至中医和营养学。

每年都有“新人”进入健身房，每年也都有“老人”离开健身房。李齐说，无论在什么场所、用什么方式，其本质都是为了锻炼身体，“身体健康、快乐健身、好好生活，这才是正确的健身理念。”回归“健身爱好者”的身份以后，李齐更享受现在的健身过程了。

公园里的“硬功夫”

“逛公园去！”这句呼喊在当今年轻人眼里很土气，但它在上一代人心目中举足轻重。如果怀揣好奇与探寻之心置身公园，便会发现，其貌不扬的公园可谓“藏龙卧虎”“高手云集”。

放松散步，这是公园给人们最入门级的健身体验。迈开双脚，甩开双臂，使劲地走，奋力地走。让那些整日西装笔挺，或是踩着5厘米高跟鞋的白领，在黄昏时分，终于卸下那层“压抑”的外壳，换上运动鞋、运动衣，在公园里大步流星地走着。在这样的晚上，走既是手段，也是目的。时而向前走，时而转身倒着走，有的人还会一边走一边在胸前拍手，一边走一边大喊，一直走到大汗淋漓才作罢。人们相信，这样的行走是绝妙的健身方法。

除此之外，你以为公园里就是沉浸式的“慢生活”吗？不是，在公园里健身的老人，其实有着更强大的技能。头发花白的老人，能把双腿举过头顶；哈着白气的清晨，有人依然身着背心短裤挥舞着哑铃；还能把双杠玩出各种花样来，令很多年轻人望尘莫及……越来越多的人在退休之后开始走入公园，水滴石穿，年复一年，练就了一身绝技。

张大爷喜欢的运动叫“打陀螺”，只要不下雨，在人民路壹号广场上，无论春夏秋冬，都能听到他那“啪”的一声响。每次张大爷一挥舞鞭子，方圆5米的人都要驻足观看，连连说“好”，大爷的脸上也洋溢着得意的笑容。

和张大爷相比，呈贡李大爷的健身就更加“时尚化”，并且喜欢“秀”。李大爷喜欢玩双杠，出门的时候，腰里会别着一副“白手套”，日积月累地锻炼，这手套早就变了色、开了线，但这都成了李大爷的健身成果。李大爷说，起初健身是因为“三高”，每天大把大把的药丸，让李大爷决心用健身的方式，改变身体状况。于是，日复一日地坚持锻炼，不仅让李大爷身体越来越好了，在双杠上能完成的动作也越来越多，“单手引体向上”“双手转个圈”，时不时地还有年轻人来向大爷请教。这个时候，李大爷就更喜欢给大家“秀”上一段了。

这样的“露天健身房”，在昆明永远不会“空缺”。小区里的公园、大观河边、盘龙江畔，都成为人们健身场所。映衬着周围的花花草草，这些或黄或红的健身器材，在阳光的照射下，显得格外柔软。这里永远都是喜欢运动的人们的主战场，它随时可去而且不需要花钱。

城市就是健身房？

健康，不分年龄大小、男女老少，从“保温杯里泡枸杞”到“碎片式锻炼”，健身运动已成为人们追求健康生活的“香饽饽”。

但健身并不一定局限在健身房里做着某个特定动作，它可以发生在任何地方、任何时刻。走路时，你注意身姿挺拔；坐地铁时，你尽量保持站立；遇到楼梯时，你下意识地去走楼梯；又比如，当你坐着的时候不要含胸弓背，时常抬抬头看看远处，这些都是藏在人们生活中的健身锻炼机会。

对于上班族来说，整个城市的任意一角，都可以成为他们的健身房。

2014年，肖卓奇开始了自己的健身生涯。但是，和封闭的健身房相比，她更喜欢户外运动。“并不是说去健身房不好，只是我基于我的时间安排和个人喜好，我更喜欢户外的健身形式。”

工作了一天的肖卓奇喜欢夜跑，因为晚上有着和白天不一样的景象。喜欢跑步的人们都塞着耳机，身着轻便而色彩鲜艳的运动装，伴着习习微风，有时，他们三五成群地围着翠湖奔跑；有时，她一个人在小区楼下独跑。即便汗流浃背，他们也是神采飞扬、笑容满面。她说，这种清风拂面的感觉让她非常享受。

就这样，她完成了一圈又一圈，跑完了一天一周又一年。慢慢地，她习惯了在路上奔跑的日子，跑步的范围也开始扩大了，有时周末去瀑布公园、滇池大坝，有时也会去宝珠公园、西山公园，总之双脚能踏上的地方，她都会去跑一下。

“跑步的时候，脑子一片空白，就静静享受这种放空。”跑步，让肖卓奇更加坚定自己的信念。“当你专注于一件具体的体力活动、一个具体的目标时，生活里那些乱如麻的琐事，就像一个包袱那样被卸下来，放在一边，慢慢就忘了。”

对于年轻人来说，健身时流下的汗水也治愈了他们工作中的一地鸡毛。 

“云健身”成撸铁狂魔的新宠

疫情后，“云健身”逐渐成为人们的“新宠”。

“6点了，我得赶紧下班。”每到下班的时间，张婷都迫不及待地收拾东西，原来等待张婷的是7点半的“云健身课”。

在疫情期间，张婷的一天基本是围绕着健身展开的。早上打开手机，上一节拉伸舒展课，下午跟着“超级猩猩”来一节燃脂Hiit或者高强度的Tabata，晚上跟着keep再来一组力量训练。因为都是“云健身”，随时随地都能运动，所以这一天下来，工作健身两不误。

有数据显示，从春节至今，iOS下载排名上升最多的1000款App分类里，健身类下载量明显增多。Keep数据显示，1月31日以来开始的首周训练数据，累计参与人数达5600万次，同时，在线人数峰值高达16万人，参与人数则以每天平均提升145%的速度在增长。

不少App为了满足人们在家锻炼的需求，都推出用家里任何桌椅板凳的健身课程。譬如“墙面练臀腿”“擦地擦出腹肌”“桌凳打造美肩”以及“床上燃烧脂肪”等一系列课程。对于那些宅在家里一边要带娃一边还要健身的家庭，还推出亲子健身，让家长和6至9岁的小朋友一起做直播，这也满足了各类家庭和不同年龄段的人们需求。

张婷说，在家健身一方面节约了自己更多的时间，还节省了去健身房的开支；另一方面，她觉得在家里健身更自由、更放松，可以根据自己的体能来尽可能地达到健身的目的。

现如今，人们愈发关注身体健康的重要性。城市的发展不仅提高了人们的生活质量，也用多样的空间环境、基础设施和智能设备满足了人们个性化的健身运动需求。小区里的星光球场、公园里的橡胶跑道、滇池边的有氧瑜伽，甚至是周边山中的越野跑，都为人们提供了舒展身心、释放能量的场所。一旦空闲，人们果断地选择“迈开腿”，大口呼吸，为城市里毫无生机的钢筋水泥，注入五彩斑斓的鲜活动力。人与城市，将一起健康成长。（昆明日报 记者孙莹）