8月8日，历时17天的2020东京奥运会即将落下帷幕，第13个“全民健身日”也如期而至，今年的主题主题即“全民健身与奥运同行”。
在奥运赛场上，中国健儿们奋力拼搏，捷报频传，展现出中国人的精气神。第十四届全运会和北京冬奥会的脚步越来越近，再次引发了全民健身的热情。随着公共健身设施的完善、健身观念的更新，“动起来，为健康”成了当下最流行的生活方式。其实，想要get奥运同款运动，不需远行，在家门口就能实现。炎夏刚过，立秋之际，我们跟随奥运的脚步一起享受运动的乐趣，预防疾病、愉悦身心、促进健康！
滑板比赛首次亮相奥运 轻松get奥运同款新项目so easy
在成为京奥运会正式比赛项目后，滑板这项运动正走入更多人的视野，也吸引了越来越多的青少年投身其中，自由、突破自我，这项又酷又年轻的运动也衍生出了更多的精神内核。
资料图 图源西山区城市管理局
在昆明，可以轻松get到这项新型的奥运同款运动。昆明西苑立交桥下层通道美化改造工程全面完工后，立交桥西南侧绿地经过修复整理后成为休闲活动区，东南侧及桥底修建成了以篮球场、滑板池、步行路径等运动设施为主的休闲健身空间。这个掩在城市一角的滑板池成了不少滑板爱好者的打卡地。
资料图 图源西山区城市管理局
咱不比速度 “慢跑”就能解锁健康生活新方式
奥运的田径比赛，总是看得人热血沸腾，分秒之间便是速度与激情的交织。而在我们普通的日常生活中，慢跑就是最好的健身方式。
鸟语花香，绿荫盎然，才完成建设不久的“翠湖慢跑道”，是无数跑友解锁健康生活新姿势的好去处。
市民感受翠湖慢跑道 记者张成/摄
翠湖是昆明市五华区的“绿宝石”，有着浓郁的生态绿化环境，历史文化资源丰富。昆明市五华区于今年4月30日完成“翠湖慢跑道”建设，跑道设计沿翠湖西路—翠湖南路—翠湖东路—翠湖北路，以逆时针方向建设“翠湖慢跑专用道”。跑道以讲武堂正门为起始点，终点设置于起点后方24米处，全长1950米。“慢跑道”在向翠湖周边广大人民群众提供优质健身休闲场所的同时，对翠湖周边历史文化片区提升改造也具有重要意义。
市民感受翠湖慢跑道 记者张成/摄
冰雪运动 清凉一“夏”
在全国大力发展冰雪运动的过程中，云南虽然地处祖国西南边陲，受场地、气候等条件限制，但积极融入国家冰雪发展大局。凭借超前的人才选拔机制、积极的冰雪基础设施建设和先进的办赛理念，得以让冰雪运动在西南边陲绽放异彩。
昆明融创文旅城“雪世界”，是不少昆明人清凉一“夏”的首选。“雪世界”是西部地区最大城市单体室内滑雪场，乐园以糖果概念为主题风格，有滑雪学校、飘雪树、冰上碰碰车、冰雪城堡，以及3条滑雪道，每条滑雪道之间成字母“n”字形，滑雪道宽度约34米，最长为80米，最高为14米。
昆明融创文旅城“雪世界” 记者陈飞/摄
“雪世界”乐园总建筑面积约3万平方米，相当于4.2个标准足球场大小，是目前西部地区已建成的最大的城市单体室内滑雪场，也是目前全球先进的第四代室内滑雪场。“雪世界”乐园不仅要全年恒温、还要无风、雪质不发生变化，“暖区、雪区”共处一室，暖区最高温度为26℃，雪区温度需长期维持在-8℃至-5℃。
体验滑雪乐趣 记者陈飞/摄
蹦床是游戏，也是专业运动，安全第一
近代蹦床起源于法国，后来蹦床逐渐普及，并逐渐发展成为一项体育运动。随着2008年北京奥运会的成功举办，何雯娜为中国取得蹦床史上首枚金牌，蹦床开始为国内大众关注。起初的蹦床游乐项目多是露天在公园的供儿童游乐的项目，普及度也并不是很高，如今蹦床行业已经在市场娱乐需求的推动下获得了广泛的发展。
东京奥运会女子蹦床决赛朱雪莹夺得金牌，帮助中国蹦床队时隔13年重获该项目冠军。图源新华网
目前昆明最大的室内蹦床运动娱乐公园——引力时空蹦床公园主题乐园，位于官渡区世纪金源购物中心，该乐园占地面积达4500平方米，除了有专业的蹦床娱乐项目，还增加有室内攀岩、蹦极、滑梯等项目，在蹦床活动区域内，还有职业教练在周末时间会进行专业蹦床表演。位于福保文化城的天空之城蹦床攀岩运动馆则将蹦床运动和攀岩、室内投篮等运动结合在一起，目前该运动馆正向多元化运动场所转型，同时增加了一些“网红拍照打卡”地，力求将其打造为一个多元化、趣味性强、综合包容性强的室内娱乐运动场所。
蹦床算是一种极限运动，如果没有受过专业训练，弹起来后落下过程中很容易损伤脊椎，特别是小孩，由于脊椎没有完全发育好，身体协调性也不如成人，不适合玩蹦床游戏。蹦床是游戏，也是专业运动，安全第一。
家门口也会有“绿茵场”
健身锻炼是老百姓的生活必需，而场地设施则是保障前提。但不少爱健身的市民们却苦于没有足够的场地去尽情地发挥。
而这个问题在云南即将得到解决。日前，省政府办公厅印发《云南省加强全民健身场地设施建设发展群众体育若干措施》（以下简称《措施》），指导云南健身场地设施建设。《措施》要求，今年6月30日前，由省体育局牵头，多部门配合开展健身场地设施调查统计，梳理各级各类公共体育设施短板和覆盖“空白点”，分析评估全省公共体育设施布局和开放使用情况，并于9月30日前，编制云南省健身场地设施建设补短板五年行动计划。
足球运动 记者娄莹/供图
值得注意的是，《措施》要求新建住宅小区，至少配建一块非标准足球场地，并与住宅同步规划、同步建设、同步验收、同步交付，不得挪用或侵占。城镇老旧小区改造过程中，应在不影响消防救援的前提下统筹建设社区健身设施。政府投资和享受政府补助的社会足球场地应全年免费或低收费向社会开放。遴选学校体育场地（馆）对社会开放试点学校，力争到2025年实现有条件的学校全部对社会开放。当家门口拥有“绿茵场”将不是梦。
足球运动 记者娄莹/供图
在全力打造世界一流“健康生活目的地”和高原体育强省的大背景下，这是云南积极响应国家政策而出台的落地措施。之所以出台这一系列意见、措施，其目的就是为了有效解决制约健身设施规划建设的瓶颈问题，在相关部门联动工作机制更加健全高效的前提下，让健身设施配置更加合理，健身环境明显改善，形成群众普遍参加体育健身的良好氛围。
科学健身小贴士：
儿童和青少年应当培养运动习惯，掌握运动技能
推荐儿童和青少年每天累计至少1小时中等强度及以上的运动，培养终身运动的习惯，提高身体素质，掌握运动技能，鼓励大强度的运动；青少年应当每周参加至少三次有助于强健骨骼和肌肉的运动。
成人运动要保证一定强度、频率和持续时间
推荐每周运动不少于3次；进行累计至少150分钟中等强度的有氧运动；每周累计至少75分钟较大强度的有氧运动也能达到运动量；同等量的中等和较大强度有氧运动的相结合的运动也能满足日常身体活动量，每次有氧运动时间应当不少于10分钟，每周至少有2天进行所有主要肌群参与的抗阻力量练习。
老年人量力而行、保持适当身体活动水平
老年人应当从事与自身体质相适应的运动，在重视有氧运动的同时，重视肌肉力量练习，适当进行平衡能力锻炼，强健肌肉、骨骼，预防跌倒。
体育承载着国家强盛、民族振兴的梦想，关乎人民幸福，关乎民族未来。2009年，国务院将每年8月8日定为“全民健身日”。此后，我国全民健身公共基础设施日趋完善，全民健身活动蓬勃发展，“提高国民素质，实行全民健身”的理念已经逐渐深入人心。在第13个“全民健身日”来临之际，让我们一起动起来，去健身！去运动！
小编提示：健身一定要做好个人防护，包括戴口罩、勤洗手，即使是在室外活动，也要注意保持适当的人际距离，不聚集，不扎堆。（综合自云南网、云南省体育局官网、新华网）