“人鱼线马甲线我都要，腰间的赘肉咔咔掉。”这段时间，跟着刘畊宏的直播健身减肥成了一件很“流行”的事。年近40的王女士两天前也心血来潮跟着直播做了一次“刘畊宏女孩”。“跳了一个小时，坚持不下去了，只能用‘累到变形’来形容。”（扬子晚报）

刘畊宏式的运动方式近期在全国掀起一波“健身潮”，然而盲目跟着视频进行锻炼，忽略对自己的体质体能进行评估，可能会加重身体的负担，起到反作用，不但不能强身健体，甚至会对身体造成一定损伤。

健身运动需长期坚持，同时运动强度因人而异，与年龄、性别、身体状况、运动目的等有关。如若长时间未进行锻炼，健身前一定要结合自身实际，进行合理运动，逐步增加运动量，合理把控自己的运动强度。一般来说，运动时的最大心率要求是用180减去自己的年龄。如果一个50岁的中年人做运动健身，180-50＝130，那他运动时的最快心率最好不要超过130。

运动项目要多样化，达到全身锻炼的效果，避免运动的单调乏味。运动方式宜适度化、多次化。体质虚弱的人群，建议低强度、多次运动，这类人群的运动强度应控制在“略微出汗”比较好。此外，低强度、多次循环的运动方式也有助于流通气血、舒经活络、调理脏腑，有助于保精全神。

随着居家时间的增加，日常活动量必然随之减少，但对于居家健身，也可以碎片化地进行，不同时间段的运动项目可以各有侧重，要避免短期长时间的剧烈运动。（昆明信息港评论员 姚仲恒）