OMG！全球胖子最多的国家居然是……
“抬脚！拍脚！
侧边的肥肉咔咔掉！
人鱼线马甲线我都要！”
魔性的声音配上周杰伦的《本草纲目》
刘畊宏短视频直播健身突然火了
极致的简单加有效
让刘畊宏的健身直播
出现了“人传人”现象
他们被虐得“站着开始，趴着结束”
却还欲罢不能
△小编朋友圈的刘畊宏女孩/男孩”
在这个夏天到来前
无数人已经开始贯彻“我要1”的宗旨
5·11为“世界防治肥胖日”
5·11的谐音是“我要1”
最后的那个“1”代表苗条
通俗地讲就是“我要瘦”“我要腰”
△路边卖鸭脖的小哥，也化身为“刘畊宏男孩”
减肥，永恒的话题
减肥这个话题，仿佛永远不会淡出人们的视线。在知乎搜索减肥二字，会跳出无数条减肥方法的词条；B站里，会出来无数相关视频，每条视频播放量动辄上百万；在豆瓣，与减肥有关的小组不下100个，成员基本是万数以上。这些信息中，可以窥见减肥人群数量之庞大。
△豆瓣的各种减肥小组
减肥的方式更是多种多样
就拿健身操来说
现在火爆全网的刘畊宏
也并不是第一个带领大家做健身操的人
2010-2015年期间，郑多燕在中国是火遍全网的减肥达人。其自创了FIGURE ROBICS 教学体系，一般为40分钟左右的健身操，其中，“小红帽”是最受欢迎的一套。自那时起，“小红帽”不再是童话里的可爱少女，而是夺命健身操的名字。
虽然后来有很多人
认为她的健身操强度低、训练不到位
但直到今天仍有人跟练
如果现在要问谁是年轻人心目中的“健身大魔王”，除了刘畊宏外，1996年出生的帕梅拉必须有姓名。自2020年6月初正式入驻B站以来，截至今年7月初，粉丝数已超过800万。
△帕梅拉，江湖人称“AI”。 因为健身时的她“仿佛不是人类，而是一个没有感情的女魔鬼。”
细品就会发现，帕梅拉火是有道理的。很多健身博主给到的训练是单个的，但帕梅拉把自己的视频整理分类，制定每周7天每天不重样的详细训练周计划。并且，还非常贴心地针对不同群体给训练动作和训练时间分成不同程度的难易等级。
更重要的是，不少坚持下来的人发现，跟着帕梅拉练操，确实达到了他们想要的瘦身效果。
俗话说
“管住嘴，迈开腿”
“三分动，七分吃”
除运动减肥外，还有一个绕不过的减肥方式——“吃”。在这条路上，生酮减肥法、16+8轻断食减肥法、碳水循环减肥法、黄瓜减肥法......各种“网红”减肥方法层出不穷。
江苏省中西医结合医院临床营养科营养师许杰超表示，网络上流行的各种减肥法，其本质都是通过控制人体的热量摄入，达到减肥目的。这样的减肥方式也能快速减轻一定体重，但专家提醒，很可能减掉的不是脂肪，而是水分。
“每个人情况不一样，要选择适合自己的，在减肥的前提下保证营养的全面均衡。减肥的过程不能伤害到自己的身体，系统地评估一下肥胖到底是什么原因，再对症一些方法进行减重。”许杰超说。
△视频截图
瘦不是美，自信才是
阿里数据显示，平均每天有近百万的减肥大军在淘宝上探寻减肥之路，仅在2018年下半年搜索减肥的次数已突破6亿次！在这个以瘦为美的世界，“我要瘦”几乎成了一句口头禅，但体重秤上的数据真的能反映你的健康数据吗？
其实肥胖并不是单纯以大体重为定义，而是以体内储存过多的脂肪、并且对身体代谢产生不良影响为定义。
中国医学科学院北京协和医院临床营养科副主任、中国营养学会临床营养分会主任委员陈伟介绍，判断是否肥胖有两大客观指标。
一是体质指数（BMI）。BMI等于体重（kg）除以身高（m）的平方。由于人种不同，判断的标准也稍有差异。在我国的标准中，体质指数超过24为超重，超过28则为肥胖。
另一个判断指标是腰围。肥胖是体内脂肪积蓄过多，部分人的体质指数也许在正常范围内，但体内脂肪含量高，例如有大肚腩，可能也属于肥胖人群。在肚脐下方两公分处测量腰围，男性腰围超过90公分，女性腰围超过85公分就算作肥胖，这一类肥胖也被称作“腹型肥胖”。
肥胖带来的是健康危机。据不完全统计，我国肥胖人数接近1亿，成为全球胖子最多的国家。肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一，近十年来的研究发现，肥胖会诱发多种疾病的发生发展，包括2型糖尿病、高血压、缺血性心脏病、睡眠呼吸问题、肝癌、肾癌、乳腺癌等癌症……
肥胖不仅是“美不美”的事，更和我们的生活质量息息相关。科学运动、健康饮食、充足睡眠等等，都是科学健康的减肥方法。
当然，瘦也并不是唯一的标准答案
健康之下
活出自信才是最重要的
比如最近火了的“杨贵妃”的扮演者王宇，28岁的她之前因为生病吃药让体重不受控制，为此也遭受过一些异样的眼光。成为杨贵妃的表演者后，她利用自己的身材特点，扮演杨贵妃一举成名，重新获得了自信。
希望每个人都能像她一样活出自信
在这个“世界防治肥胖日”
不仅“我要瘦”
更要”我要1（独一无二）”
开屏新闻综合整理，部分内容来自江苏新闻、21世纪经济报道、央广网、央视网、光明网等