春分燕归来,人间好时节。昨天,迎来春分节气,是一年中阴阳平衡、昼夜平分、寒温各半的日子。但受天气影响,春分节气消化道疾病高发,如何利用好节气养生?江苏省中医院消化科副主任中医师陆玥琳表示,此时健脾养胃很关键,调摄起居、饮食、情志各个方面,都需要恢复人体阴阳的平衡。
“春天天气总是变幻无常,乍冷乍暖的气温更是对脾胃伤害不小,拉肚子、胃胀不适等情况往往骤然发生。”专家解释,胃肠型感冒多发于气温变化较大的时候,忽冷忽热的空气对肠胃有一定刺激性,体质较弱者往往消化道防御功能也比较差,更容易“中招”。而除了季节因素以外,饮食习惯和情绪因素也是胃肠疾病发作的主要诱因,“情绪波动也是对胃肠道以及肝胆脏器不利的因素。春季人体机能的代谢也进入旺盛期,容易引起人体的内环境和内分泌的活动发生变化。气候的变化无常容易扰乱人体生理功能,进而影响人的情绪。”
陆玥琳表示,气候多变、温差较大,如减衣过快、气温忽降,易使阳气受遏,患上感冒、胃痛、关节痛等疾病。因此,陆玥琳建议,要顺应气候,适度“春捂”,“穿衣可上薄下厚,微微汗出。春分后阳气上升,可早起用梳子或手指梳梳头,刺激头部的阳经经穴,使气血流通,利于阳气升发。”
此外,中医认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味会使肝气过盛而损伤脾胃,“因此春分时节,市民少吃酸性食物的同时应适当摄入甜味食品,如大枣、莲子、枸杞等。”陆玥琳在饮食养生上还建议,春分时节雨水渐多,脾为湿困,易出现腹胀、呕吐、腹泻等消化不良的症状,饮食上可多吃薏仁、山药、赤小豆等用以健脾化湿,“此外,遵循‘春夏养阳、秋冬养阴’的原则,适量进食葱、蒜、韭、芥等,养阳的同时兼顾防腐杀菌。”
陆玥琳提醒,春季还切忌情绪波动、大喜大悲,“肝失疏泄、气血淤滞会出现口苦、纳差、失眠等症状,要心平气和,保持轻松乐观的情绪,使肝气条达。”(金陵晚报/紫金山新闻 记者王婕妤 通讯员麻云)