在日常养生和中医理论里，“湿气”这个词频繁出现。它就像一个隐藏在暗处的健康“杀手”，悄无声息地影响着我们的身体状态。那湿气究竟是什么？它是怎么产生的？又会给我们的健康带来哪些危害呢？今天，我们邀请到云南省中西医结合医院康复医学科张玉屏医生，为大家全方位解析湿气，一起探寻远离湿气困扰的方法。

张玉屏医生正在查房。供图

湿气从何而来：内外因素大揭秘

张玉屏医生指出，湿气的产生源自内部和外部两方面原因。

从内部来看，脾胃功能失调是湿气内生的关键因素。长期食用生冷、油腻、辛辣食物，酗酒，情志不畅，缺乏运动以及作息不规律等不良生活习惯，都会对脾胃造成损伤，使得水湿代谢出现异常，从而导致湿气在体内积聚。平时爱吃冷饮和油炸食品，还经常熬夜，久而久之，他发现自己总是感到身体沉重、困倦，这很可能就是体内湿气过重的表现。

从外部环境来讲，其影响不容小觑。长期处于潮湿阴冷的环境，像南方多雨地区；频繁涉水、冒雨；长时间待在空调房；晚上洗头未干就睡觉；穿未干的衣服等，都为湿气侵入身体创造了机会。在季节交替时，特别是梅雨季节和夏季高温多雨时段，人体更容易受到湿邪的侵袭。比如，在南方的梅雨季节，很多人会感觉家里的物品都变得潮湿，同时自己也会出现食欲不振、身体乏力等症状，这就是湿气在作祟。

湿气的独特性：重浊、黏滞与趋下

据张玉屏医生介绍，湿气具有独特的特性。首先是重浊性，它会让人们感觉身体沉重，仿佛背负着千斤重担，还会出现头昏脑涨、神疲困倦的症状，同时阻碍气机，引发胸闷、腹胀等不适。其次，湿气具有黏滞性，这使得病程漫长且容易反复，一旦湿气侵入人体，就会滞留在脏腑经络，难以清除。另外，湿气还具有趋下性，喜欢侵犯人体下部，如腰腿、关节部位，所以很多人会出现下肢水肿、关节疼痛等症状。而且，湿气的形成和排出过程都较为缓慢，这也导致治疗起来相对困难。

湿气危害知多少：全方位影响健康

湿气对健康的危害是多方面的。张玉屏医生表示，湿气会损伤人体阳气，使人变得畏寒怕冷、手脚冰凉。在脏腑功能方面，湿气尤其会影响脾胃，导致食欲不振、消化不良、腹部不适、大便等问题。在皮肤上，湿气重会让皮肤变得瘙痒、油腻、暗沉、毛孔粗大，甚至引发湿疹、痤疮等皮肤疾病。体型上，湿气会造成肥胖、浮肿，很多人尝试各种减肥方法却效果不佳，很可能是湿气在捣乱。对于筋骨，湿气会引发关节肿痛、麻木、屈伸不利，给日常生活带来诸多不便。更为严重的是，长期的湿气留存，还可能诱发或加重糖尿病、高脂血症、妇科疾病等慢性疾病。

有效祛湿攻略：多管齐下告别湿气

面对湿气的种种危害，我们该如何有效祛湿呢？

在饮食方面，张玉屏医生建议多食用薏米红豆粥、冬瓜汤、茯苓粥等具有祛湿功效的食物，苦瓜、马齿苋、芹菜等蔬菜也是不错的选择，辣椒、葱、姜、蒜等辛辣食物也能帮助身体排汗，从而排出湿气。比如，每天喝一碗薏米红豆粥，坚持一段时间，能明显感觉到身体的变化。

生活习惯的调整也至关重要。适当运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，能加速身体的新陈代谢，促进湿气排出。每晚用温热水泡脚，加入艾叶、花椒效果更佳，能通过足部穴位达到祛湿散寒的目的。保持居住环境干燥通风，穿宽松透气的衣物，规律作息，保证充足睡眠，都有助于身体排出湿气。比如，小王以前总是熬夜，且居住环境潮湿，体内湿气很重，后来他调整作息，坚持运动，居住环境也变得干燥舒适，湿气问题得到了很大改善。

中医传统疗法在祛湿方面也有着显著效果。拔罐能通过负压吸出体内湿气、寒气；艾灸利用温热刺激穴位，达到温经散寒、祛湿通络的作用；按摩阴陵泉穴、承山穴等特定穴位，针灸调节气血运行，还有中药贴敷，都能有效达到祛湿目的。（云南网 记者习元喜 实习记者申太琴）