“今天的晨跑成了强度跑，心率到了172。”杭州的斌儿每天都在社媒平台打卡自己的跑步日常。在“今天也跑了”的话题下，大家互相监督打气，争取把10月份的记号“涂满”。

    近日，上海市青少年研究中心等机构联合发布的《2025Z世代运动兴趣圈层报告》显示，“95后”兴趣创作者规模增速迅猛，引领“运动博主热”潮流，他们从单纯的运动锻炼者转变为内容创作者，在此过程中，一种从兴趣共鸣深化至精神认同的新趋势随之形成。

    记录运动日常争做“博主”

    近年来，各大社媒平台上，兴趣创作者规模增速显著。以得物平台为例，“运动博主热”潮流愈发明显，众多“95后”通过Plog、Vlog日常记录运动相关内容，向网友分享运动体验。

    从具体运动领域来看，跑步和健身是年轻人参与度最高的两大项目，对应的兴趣创作者群体呈现出不同的年龄特征。跑步兴趣人群中，26至35岁的年轻人占比超50%，成为该领域内容创作的主力，19至25岁群体占比25%紧随其后。健身兴趣人群中，在校学生占比高达67.97%，“抢占”该领域内容话语权。

    有数数据创新实验室分析指出，跑步、健身兴趣人群的庞大规模与创作者数量的高速增长，推动“运动博主”热潮形成。26至35岁的跑步创作者们，背后是都市青年对压力释放与生活掌控感的渴求；学生群体主导健身创作，体现了校园环境对身体美学与自律人设的率先接纳。年轻人将运动过程转化为可传播、可互动的图片及视频内容，通过社媒平台这一“线上展馆”寻找兴趣相投的人，寻求认同与共鸣。

    大众跑者占比最高

    在全民健身浪潮的推动下，跑步凭借低门槛与强参与性，跃升为最具热度的国民运动之一，公益跑、环保跑、彩虹跑等创意跑步形态不断涌现，丰富着年轻人的生活。调查显示，超60%的受访“95后”年轻人“更愿意参加亲近自然的活动”，而跑步正是他们亲近自然、释放自我的重要方式。

    根据年轻跑者在社交平台上分享的跑步场景及打卡数据来看，单次跑量少于3公里的入门跑者占比30.90%，单次跑量在3到5公里的大众跑者占比最高，为44.90%，单次跑量为6到10公里的进阶跑者占比14.60%，单次跑量超过10公里的专业跑者占比9.60%。从年龄分布来看，入门跑者与大众跑者中，25岁以下年轻人占比最高，分别超70%、60%，可看出跑步成为越来越多年轻人的日常习惯；进阶跑者中，18岁以下年轻人占比最高，达34%，青少年通过稳定跑距挑战自我，记录“圈数”成就；专业跑者中，18岁以下年轻人占比同样最高，为35%，展现出年轻世代对极限挑战与专业身份的高度投入。

    在跑步目标上，不同阶段的跑者呈现出显著差异。入门跑者和大众跑者更多时候是无目的慢跑，或以瘦身为目的；进阶跑者中，除了无目的漫跑，提升配速成为重要目标；专业跑者则对提升配速的关注度最高。

    坚持打卡 分享运动轨迹

    社交平台分享已成为年轻人日常。数据显示，专业跑者以超60%的“经常发布”占比成为最活跃群体，进阶跑者紧随其后。有打卡、有运动轨迹、有配速表……大家发布的内容有“打卡仪式感”及“数据可视化”的双重特征。

    其中，“打卡”行为是青年文化中自律与归属的双重响应，因此年轻跑者的社交表达中，“坚持打卡”贯穿所有人群，成为他们的行为标签。

    高频发布现象则与青年群体的“社交展示”高度相关。处于运动能力上升期的进阶、专业跑者，既需要用配速、跑量等硬性数据证明成长，也乐于通过分享获得社群认同。运动不再只是锻炼身体，更是表达自我、连接同好的社交语言，让跑步从“孤独的坚持”变为“可展示的仪式”，从个人行为转化为社交资本。

    除此之外，入门跑者中对“好看照片”的要求更高，他们希望用帅气照片展现运动状态；大众跑者看重“配速提升”，用配速提升证明进步；进阶跑者追求“跑量提升”，彰显专业度；专业跑者除了打卡、跑量，额外多了“赛事分享”，多维度构建起自己在社交平台的运动形象。

    收藏教程为线下运动作准备

    一边看收藏教程想象自己坚持运动的样子，一边通过线下行动努力实现这一目标。年轻人喜欢的运动内容在“理想自我”与“现实行动”间找平衡。

    在健身领域，年轻人热衷于收藏 “健身教程”，一部分人是为了获得“收藏即参与”的心理满足，另一部分人则是为线下实操寻找技术指导；而在跑步领域，“跑步教程”及“赛事相关”的内容热度更高，年轻人不仅关注教程，还会积极参与各类跑步赛事，将线上获取的信息转化为实际的运动行为。

    有数数据创新实验室分析认为，运动已被年轻人注入了更为丰富的内涵，跑步、健身等传统项目不再仅是体能消耗的方式，更被年轻人演绎为一种融合功能需求、自我表达、情绪共鸣、社群连接的复合型文化。（北京青年报 记者陈斯）