秋冬季节满目萧索，容易产生抑郁情绪。如果最近你也经常感到低落，对生活提不起兴趣，下面几个方法也许能帮你快乐过冬：

01保持规律作息

大量临床研究表明，抑郁患者常表现出昼夜节律的改变或紊乱，进而导致入睡困难、睡眠紊乱等睡眠障碍。对于正常人来说，与情绪相关的神经递质也和生物节律存在关联，包括皮质醇、5-羟色胺、多巴胺等。作息不规律、昼夜节律失调会让我们激素分泌变化，出现代谢系统紊乱和免疫力下降等现象，更对我们的情绪调节存在着负面影响。 

02增加室外活动，多晒太阳

早在1984年，Rosenthal等人就发现了光照和情绪之间的关系。通过对北纬地区每月抑郁障碍的人数与每月平均光照周期的相关分析，发现二者呈显著负相关，即光照周期越短、抑郁障碍人