中秋国庆双节至，过节可少不了美食

尤其是有应景又美味的月饼加持

而喜欢吃月饼的朋友

甚至会在中秋节前后很长一段时间

都拿月饼当早点或零食

中秋佳节

云南省疾病预防控制中心提醒大家：

月饼如果随意吃

可能会影响我们的身体健康哦！

高脂肪月饼

莲蓉月饼、蛋黄月饼、火腿月饼等

高糖月饼

五仁月饼、豆沙月饼等

高热能月饼

冰淇淋月饼、咖啡月饼、巧克力月饼等

无糖月饼

无糖椰蓉月饼、无糖豆沙月饼、无糖黑芝麻月饼等

果蔬月饼

南瓜月饼、海苔月饼、紫菜月饼、抹茶月饼等

根据配料的不同，每100克月饼能量约为350-450千卡。一个100克月饼的能量，相当于3-4碗米饭或1.5-2个馒头。火腿、蛋黄、莲蓉、五仁等高脂高糖类月饼能量较高，果蔬类月饼能量相对较低。

对于喜欢吃月饼的你，精致+混搭的“花式吃法”或许你可以尝试下：

精致

切成小块，搭配蔬菜水果，精致摆盘。小块，你不仅能享受到分享的乐趣，还能让你慢慢品尝、细嚼慢咽，摄入的糖和脂肪就少了很多。

混搭 

把月饼当早餐的你，别光吃月饼。配一杯淡豆浆或者脱脂牛奶，或者搭配一杯杂粮/杂豆做成的米糊或豆浆，齁甜油腻的感觉没有了，还能延缓血糖的上升速度。

说了这么多，还是要食不过量哦！

以下几类人群吃月饼要特别小心：

糖尿病患者、肥胖症患者不宜多吃油多糖多的月饼和高胆固醇的鸭蛋黄为馅的月饼，糖尿病患者如过多食用，可使血糖急剧升高，使病情加重。

胆囊炎、胆石症患者什么种类的月饼都不易多吃。重则可以引起疾病发作。

饱食过多的月饼可能引起急性胰腺炎。

高血压、高血脂、冠心病患者千万不要多吃月饼。因为月饼中的糖、油脂等可增加血液粘稠度，加重心脏缺血程度，甚至可诱发心肌梗塞。

十二指肠炎或胃炎患者最好也不要多吃月饼。会对疾病愈合不利，应控制食用。

肾炎病人忌食咸的月饼，比如火腿月饼。有的月饼含盐量较多，食后常会感到口干舌燥，易喝水过多，加重肾脏负担，使肾性高血压加重，并易出现水肿。

婴幼儿不能吃太多月饼。因其消化系统发育不够健全，难以承受大量高糖、高脂肪的食品，要注意控制，不能吃太多。

老年人吃月饼也要适量。因为老人消化吸收能力较差，多食可能加重脾胃负担，引起消化不良、腹泻等疾病。 

月饼虽然美味

但是健康同样需要重视喔

祝大家双节快乐