吴柯颖在给学生上课。学校供图

近日，昆明市第一中学西山学校教师吴柯颖《你好，愤怒君》课程，进入云南省2025年学生心理健康教育精品课程中小学组名单。吴柯颖，是昆一中西山学校专职心理健康教师，还是国家二级心理咨询师、高级家庭教育指导师、心理咨询师……如何在青春期科学管理好“愤怒”这一情绪？来听一堂吴柯颖的课吧。

让情绪具象化

课堂上，吴柯颖让学生以小组为单位，其中一个同学扮演“愤怒”，设定情景为“A同学在课堂上多次踢B同学的椅子”。

针对这一情景，B同学可能忍气吞声，也可能愤怒地回头斥责，从而引发争吵或积怨。但在《你好，愤怒君》课程中，吴柯颖教导B同学先陈述事实，再表达自己的感受，并说出自己的需要，如“我需要在课堂上有一个稳定的、不受打扰的学习环境。”“你可以在后面保持安静，不再踢我的椅子吗？”等。

A同学听到这样的语言表达后，暴躁的情绪明显缓和。吴柯颖让学生把这种对话模式，运用到与父母的沟通之中。这是《你好，愤怒君》课程教学的部分内容，课程旨在教导青春期孩子管控自己的情绪。

母亲总爱唠叨，受不了的小叶（化名）经常因一件小事与其发生争吵。当母亲又一次唠叨时，小叶明白地告诉她：“妈妈，你一个小时里提醒了我5次去写作业，我有点烦和压力大，因为我希望自己安排时间，你可以让我自己先试试吗？”

母亲听后没有再唠叨，答应让小叶自己管控做作业的时间。吴柯颖说，小叶和母亲都明白了单纯发泄或压抑无法解决问题，清晰表达自己的请求才是化解矛盾、满足需求的关键。

《你好，愤怒君》课程构建了一个 “情绪激活与认知重构” 的双轮驱动教学模式，引导学生将混乱的、破坏性的情绪能量转化为清晰的、建设性语言表达，完成从“情绪奴隶”到“情绪主人”的转变。吴柯颖介绍，与传统的心理健康课程或单一理论应用课程相比，《你好，愤怒君》课程在于其从“认知理解”到“行为迁移”的闭环设计，创造了“情绪具象化”的深度体验。

不遗漏每一个需要帮助的学生

近日，学生小华（化名）与父母发生了激烈的争吵。心情郁闷的他来到了学校心理咨询室，向吴柯颖求助。“在我爸妈眼里，分数比我更重要。”学习成绩成为小华与父母闹别扭的根源。

吴柯颖说，当亲子沟通的内容超过80%都与学习相关时，孩子接收到的潜台词：你爱我，是因为我成绩好；如果我成绩不好，我就不值得被爱。

针对小华的问题，吴柯颖给了家长和学生一些建议。家长与孩子关系重建时，要打造专属的“情感账户”，存入“非功利”的美好时光。亲子关系就像一个银行账户，不能只取不存。学习、批评和督促都像是在“取款”；而一起运动、看电影、听孩子聊他喜欢的明星或游戏、分享一个笑话，这些与学习无关的快乐时光，就像是在“存款”。存款越丰厚，在孩子遇到挫折时，家长与孩子关系才经得起考验。

在吴柯颖看来，心理教师的工作创造了真正的双向成长。每个学生的个案都在丰富自己的经验，每次教学都在深化自己对青少年心理发展的理解，迫使自己持续学习最新的研究成果和干预技术。

为确保不遗漏需要帮助的学生，学校心理健康工作采用“主动预防与精准支持”相结合的模式，通过两个核心环节跟进。

第一环节是常态化课程，培养“主动求助”的意识与能力。通过每周一节的心理必修课及丰富的选修课，系统化提升学生的心理素养。当学生发现，在心理课上学到的方法能帮助自己解决日常的学习和生活难题时，就会把心理老师视为可靠的“专业资源”，在遇到困扰时，自发、主动地前来求助，就如同遇到学习问题会去请教。

第二环节是系统化筛查，实现“精准支持”的安全网。每年对全体学生进行一次心理健康测评，对筛查出预警的学生，立即启动 “心理教师、班主任、家长”三方联动机制，通过专业访谈与观察，进行精准评估并提供个性化的跟进支持。

《你好，愤怒君》课程入选云南省2025年学生心理健康教育精品课程名单，既是吴柯颖8年专业实践与持续创新的集中体现，也是学校系统性推进心理健康教育的成果。（昆明日报 记者蔡晓磊 李静）